သင္ အလုပ္ပင္ပန္းေနပီဆို ျဖစ္ေပၚလာေသာ လကၡဏာမ်ား

သင္ အလုပ္ပင္ပန္းေနပီဆို ျဖစ္ေပၚလာေသာ လကၡဏာမ်ား

ကြ်ႏု္ပ္တို႕ေတြဟာ ေန႕စဥ္ႏွင့္အမ်ွ ေျမာက္မ်ားစြာေသာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားကို လုပ္ေဆာင္ေနရပါသည္။ထိုလုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားေၾကာင့္ စိတ္ပင္ပန္းမႈေတြ ျဖစ္ေပၚလာကာ အခ်ိန္ၾကာတာႏွင့္အမ်ွ စိတ္ေရာ္ကိုယ္ပါ ထိခိုက္လာႏိုင္ပါသည္။ မိမိရဲ႕ ခံႏိုင္ရည္စြမ္းအားကို မေက်ာ္လြန္မီ ၾကိဳတင္ကာကြယ္ႏိုင္ရန္အတြက္ ေအာက္ပါ လကၡဏာရပ္မ်ားကို သိရွိထားသင့္ပါသည္။.

(၁) သင္ အိပ္ေနစဥ္ေတာင္မွ သင္၏စိတ္မွာ အေတြးမ်ား ျဖစ္ေပၚေနျခင္း

တစ္ေနတာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ား လုပ္ေဆာင္ကာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျပီးေနာက္ သင့္အတြက္ ေကာင္းမြန္ေသာ အိပ္စက္ျခင္းတစ္ခု လိုအပ္ေနပါသည္။ သို႕ေသာ္ အိပ္ရာေပၚ လွဲေလ်ာင္းလိုက္ေသာအခါမွာ သင့္ရဲ႕စိတ္ေတြဟာ ဟိုဟိုဒီဒီ ေလွ်ာက္ေတြးေနခါ လတ္တေလာ မျပီးျပတ္ေသးေသာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားကို ေတြးေတာေနမိပါသည္။ ထိုအေျခအေနထက္ ပိုဆိုးေစေသာ အရာမွာ အိပ္ေရးမ၀မွာကို ပူပန္ေလေလ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႕က ခက္ခဲေလေလ ျဖစ္ေနသည္ကို ခံစားရပါလိမ့္မည္။ ထိုသို႕ အေျခအေနမ်ား ျဖစ္ေပၚေနစဥ္မွာပဲ နာရီႏိုးစက္ အသံၾကားကာ အိပ္ရာထခ်ိန္ ေရာက္ခဲ႕ရေပလိမ့္မည္။

ထိုသို႕က်င္လည္ေနရေသာ သံသရာမ်ားထဲမွ ရုန္းထြက္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ သင္ အိပ္ရာမ၀င္ခင္မွာ ကြန္ပ်ဴတာ၊ဖုန္းေတြကို အေ၀းမွာထားကာ အနည္းဆံုး နာရီ၀က္ေလာက္ စိတ္ကို ေျပေလ်ာ့ေစေသာ လုပ္ေဆာင္မႈမ်ားကို လုပ္ေဆာင္ပါ။ ထိုလုပ္ေဆာင္မႈေတြဟာ လက္ဖက္ရည္တစ္ခြက္ကို စိမ္ေျပနေျပေသာက္ျခင္း၊ စာအုပ္ဖတ္ျခင္း၊ ေရေႏြးေႏြးျဖင့္ ေရခ်ိဳးျခင္း ကဲ႕သို႕ပင္ ရိုးရွင္းလွေပသည္။ ထို႕အျပင္ လုပ္ေဆာင္ရမည့္ ကိစၥမ်ားကို စာရင္းျပဳစုထားျခင္းကလဲ သင့္ရဲ႕စိတ္ကို သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစရန္ ကူညီေပးေသာေၾကာင့္ ေနာက္ေန႕အတြက္ အဆင္သင့္ျဖစ္ပီ ဆိုေသာအသိႏွင့္ သင္ဟာ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ အနားယူႏိုင္ပါသည္။

(၂) သင္၏ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားမ်ား ေလ်ာ့နည္းလာျခင္း

သင္ အလုပ္ေတြ ပင္ပန္းလာပီဆိုရင္ ဦးေႏွာက္မွတ္ဥာဏ္က မွတ္ႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့နည္းလာပါသည္။ ဥပမာ သင့္ေသာ့ထားခဲ႕ေသာ ေနရာကို မမွတ္မိေတာ့တာမ်ိဳး၊ သင္ ဒီေန႕ ေနာက္ဆံုးဘယ္သူနဲ႕ စကားေျပာခဲ႕လဲ မမွတ္မိေတာ့တာမ်ိဳးတြင္ ျဖစ္လာတတ္ပါသည္။ ထိုသို႕ ျဖစ္စဥ္မ်ား မၾကာခဏ ျဖစ္ေပၚလာပီဆိုလ်င္ သင့္ဦးေႏွာက္က ပင္ပန္းေနပီဆိုတာ ျပသေနျခင္း ျဖစ္သည္။ ဦးေႏွာက္က ပင္ပန္းလာပီဆိုလွ်င္ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားမ်ား ေလ်ာ့နည္းလာသည္။

သင္၏ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားမ်ား လြယ္ကူစြာ အခ်ိန္တိုအတြင္း တိုးတက္လာဖို႕ဆိုရင္ BRAND'S® Essence of Chicken with Vitamin B Complex + Iron tablets. (ဘရင္းၾကက္ေပါင္းေဆးျပား)ကို ေသာက္သံုးသင့္ပါသည္။ သိပၸံနည္းက် ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္မ်ားအရ ဘရင္းၾကက္ေပါင္းရည္သည္ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္ကို တိုးျမွင့္ေစျပီး Vitamin B Complexသည္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္ေသာ အားအင္ထုတ္လုပ္ရာတြင္ ပါ၀င္ကူညီေပးေသာေၾကာင့္ တစ္ေနတာလံုး ဥာဏ္ရည္ထက္ျမက္ေနေစပါသည္။

(၃) ကဖင္းဓာတ္ကို ယဥ္ပါးလာျခင္း

ေန႔စဥ္ႏွင့္အမ်ွ ကြ်ႏု္ပ္တို႕ေတြဟာ တစ္ေန႕တာလံုး လန္းဆန္းေနေစဖို႕အတြက္ ေကာ္ဖီ (၂)ခြက္ေလာက္ ေန႕စဥ္ ေသာက္သံုးေနက်ပါတယ္။ အကယ္လို႕ သင္ဟာ တစ္ေန႕ကို ေကာ္ဖီ ၄/၅ ခြက္ ေသာက္သံုးေနတယ္ဆိုလွ်င္ အခုခ်က္ခ်င္းပဲ ရပ္တန္႕လိုက္ပါ။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ ပင္ပန္းေနေသာ သင္၏ခႏၶာကိုယ္မွာ ကဖင္းကို တုန္႕ျပန္ႏိုင္စြမ္း မရွိေတာ့လို႕ပါ။

သတင္းေကာင္းတစ္ခုကေတာ့ ေကာ္ဖီကသာလ်ွင္ သင့္အတြက္ တစ္ခုတည္းေသာ ကယ္တင္ရွင္ မဟုတ္ပါ။ သင္ကိုယ္သင္ ခ်ီးေျမွာက္ေသာအေနျဖင့္ တစ္ေန႕တာမွာ အနည္းဆံုး (၃)ျကိမ္ ေခတၱခဏ အနားယူလိုက္မယ္ဆိုလ်င္ သင့္ရဲ႕ဦးေႏွာက္အားအင္မ်ား အခ်ိန္တိုအတြင္း ျပန္လည္ျဖည့္ျဖိဳး လန္းဆန္းလာႏိုင္ပါသည္။

(၄) ေလ႕က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ပီးေနာက္ လန္းဆန္းမႈမရွိျခင္း

ပံုမွန္အားျဖင့္ Gymကစားျခင္း၊ ေခတၱခဏေျပးျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ပီးေသာ အခ်ိန္မ်ားမွာဆိုရင္ သင္ဟာ လန္းဆန္းတက္ၾကြမႈမ်ား ျဖစ္ေပၚေနတယ္လို႕ ခံစားမိေနပါသည္။ သို႕ေသာ္ အခ်ိန္ျကာေအာင္ ျပဳလုပ္လာမယ္ဆိုလ်င္ သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ ပင္ပန္းလာပါလိမ့္မယ္။ ပင္ပန္းေနေသာ သင္၏ ခႏၶာကိုယ္မွာ ထပ္ေဆာင္းပင္ပန္းမႈေတြကို အလိုမရွိေတာ့ပါ။

ထို႕ေၾကာင့္ ျပင္းထန္ေသာ ေလ႔က်င့္ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္ျခင္းအစား ေယာဂကဲ႕သို႕ေသာ ကိုယ္္လက္လႈပ္ရွားမႈ ေလ႕က်င့္ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္သင့္ပါသည္။ ေယာဂက်င့္ျခင္းသည္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ ပင္ပန္းျခင္း မရွိပဲ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစကာ လန္းဆန္းတက္ၾကြေစပါသည္။

(၅) အလြယ္တကူ ေဒါသထြက္ေနျခင္း

လူတိုင္းလူတိုင္းမွာ တစ္ခါတစ္ရံ စိတ္မၾကည္လင္ေသာ ေန႕ရက္မ်ား ျဖတ္သန္းရပါသည္။ သင္ အလုပ္ေတြ ဖိေနတဲ႕အခါ၊ အိပ္ေရးမ၀တဲ႕အခါ ပံုမွန္ထက္ စိတ္တိုလြယ္ေနတာကို ေတြ႕ရပါလိမ့္မည္။

သင့္ေဘးနားမွ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္တစ္ေယာက္က မုန္႕ထုပ္ေလး ေဖာက္စားေသာ အသံကိုေတာင္မွ သင့္ကို စိတ္ရႈပ္ေစေနပါလိမ့္မည္။ သင္ဟာ စိတ္တိုလြယ္ေသာ အျပဳအမူေတြကို ထိန္းခ်ဴပ္ဖို႕ဆိုလွ်င္ သင့္မွာ အနားယူခ်ိန္မ်ားမ်ား လိုအပ္ေနပါသည္။ သင့္စိတ္မ်ား ေျပေလ်ာ့ေနဖို႕ဆိုရင္ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ျခင္း၊ ခရီးတိုမ်ားမ်ား ထြက္ေပးျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္သင့္ပါသည္။

ဖတ္လည္းဖတ္ပါ

BRAND’S® Article - Five Ways to Work Out with a Busy Work Schedule

အလုပ္အခ်ိန္ဇယားႏွင့္အတူ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ နည္းလမ္း ၅သြယ္

The truth is, the key to feeling better, having more energy and even performing more productively at work is physical activity. Here are five ways that you can keep active if you lead a busy schedule.

BRAND’S Essence of Chicken with Vit B Complex + Iron

ဘရင္းၾကက္ေပါင္းရည္ေဆးျပား

  • တက္ၾကြသူမ်ား
  • အလုပ္ရွုပ္ေသာလူႀကီးပုိင္းမ်ား
  • ေက်ာင္းသားေက်ာင္းသူမ်ား