အလုပ္အခ်ိန္ဇယားႏွင့္အတူ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ နည္းလမ္း ၅သြယ္

ကၽြႏု္ပ္တို႔အမ်ားစုက အလုပ္ေတြပိၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းနည္းပါးေသာ ဘ၀ေနထိုင္မႈပံုစံႏွင့္ အသက္ရွင္ ေနထုိင္ေနၾကပါသည္။ ဒါမွမဟုတ္ ကၽြႏု္ပ္တို႔က တက္ၾကြ လန္းဆန္းေနဖို႔ အားအင္မျပည့္၀သလို ခံစားေနရတာမ်ဳိးလည္း ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ အမွန္တကယ္ေတာ့ အားအင္အျပည့္ရွိေနျခင္းႏွင့္ အလုပ္ကို အက်ဳိးရွိစြာလုပ္ေဆာင္ႏိုင္ျခင္းဆိုတဲ့ ကုိယ္ခႏၶာလႈပ္ရွားမႈ ဆိုတာကေတာ့ က်န္းမာသန္စြမ္းဖို႔ အဓိကေသာ့ခ်က္ပဲ ျဖစ္ပါသည္။ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းက ကၽြႏု္ပ္တို႔ ၾကြက္သားေတြကို သန္မာေစတဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္သလို တစ္ခ်ိန္တည္းမွာပဲ အရိုးႏွင့္အဆစ္ေၾကာင့္ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ေရာဂါ အေျခအေနမ်ားကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးပါသည္။ အကယ္၍ သင္ဟာ အလုပ္ခ်ိန္ဇယားေတြနဲ႔ ျပည့္ေနတဲ့သူတစ္ေယာက္ျဖစ္မယ္ဆိုရင္ ဒါကေတာ့ တက္ၾကြလန္းဆန္းေနေစဖို႔ နည္းလမ္း ၅သြယ္ပဲ ျဖစ္ပါသည္။

သင့္ရဲ႕ ေန႔စဥ္ျဖတ္သန္းမႈကို ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မယ့္ ပံုစံအျဖစ္ေျပာင္းလိုက္ပါ။ ရံုးမေရာက္ခင္ မွတ္တို္င္တစ္ခုအလိုမွာဆင္းလိုက္ၿပီး ရံုးကိုလမ္းေလွ်ာက္လိုက္ပါ သို႔မဟုတ္ ဓါတ္ေလွကားအစား ေလွကားကပဲ တက္သြားလိုက္ပါ။ အကယ္၍ သင္ဟာ အလုပ္စားပြဲမွာ ၾကာၾကာထိုင္လုပ္ရသူျဖစ္ပါက မတ္တပ္ထရပ္ၿပီး စႀကၤလမ္းဘက္မွာ လမ္းေလွ်ာက္ပါ သို႔မဟုတ္ သင့္စားပြဲေဘးပတ္လည္မွာ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ သင့္ေျခေထာက္ကို မ်ားမ်ားအသံုးျပဳပါက သင့္အရိုးခံႏိုင္အားကို ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္ဖို႔ အေကာင္းဆံုးပါပဲ

သင့္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ စိတ္အားထက္သန္မႈ ေပ်ာက္ဆံုးေနပါက သင့္ရဲ႕ေလ့က်င့္ခန္းကို ၿပီးဆံုးေအာင္လုပ္ဖို႔ ခက္ခဲေကာင္းခက္ခဲႏိုင္ပါသည္။ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ သို႔ သူငယ္ခ်င္းနဲ႔အတူ လုပ္ျခင္းက သင့္ရဲ႕ က်န္းမာျခင္းမွတ္တိုင္ကိုေရာက္ဖို႔ ကူညီႏိုင္ပါသည္။ အကယ္၍ သင့္ေလ့က်င့္ခန္းကစားေဖာ္က ပိုက်န္းမာၿပီး အေတြ႔အႀကံဳရွိရင္ သင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းမွာ အားတက္ေစႏုိင္ပါသည္။

မုန္႔စားဖို႔ ကုန္မယ့္ေငြေၾကးေတြကို ေလ့က်င့္ခန္းကစားဖို႔ သင္တန္းေၾကးအျဖစ္ ထည့္သြင္းလိုက္ပါ။ အားကစားသင္တန္းအမ်ားစုက ျပင္းျပင္းထန္ထန္နဲ႔ အခ်ိန္တိုေလ့က်င့္ျခင္း (မိနစ္ ၂၀ေလာက္ၾကာေသာ) အခ်ိန္တိုသင္တန္းေလးေတြ ထားရွိတတ္ပါသည္။ ေျပးျခင္း သို႔ ေျပးစက္ေပၚ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းက အရိုးသိပ္သည္းမႈကို တိုးတက္ေစျခင္းႏွင့္ အရိုးမ်ားပ်က္စီးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးသည္။

ဒါမွမဟုတ္ သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေသာ သင့္ကိုယ္ပိုင္အိမ္မွာပဲ ရိုးရွင္းစြာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ႏုိင္ပါသည္။ တီဗီၾကည့္တဲ့အခ်ိန္ေတြကို ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းအျဖစ္ ေျပာင္းလုိက္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း စေသာ ေပါ့ပါးေသာ Cardio exercise လက္ေ၀ွ႕ထိုးျခင္း ကဲ့သို႔ေသာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းမ်ား ကို YouTube fitness channel မွ တီးလံုးေလးေတြနားေထာင္ၿပီး လိုက္လုပ္ၾကည့္ပါ။ ဒီလိုလုပ္ျခင္းက သင့္ရဲ႕ အဆစ္ေတြကို သန္စြမ္းေစဖို႔ႏွင့္ ေကြ႔ႏုိင္ဆန္႔ႏိုင္အားကို တိုးတက္ေစဖို႔ ကူညီေပးႏုိင္ပါသည္။

မွန္ကန္ေသာ အေလ့အက်င့္မ်ား ထားလိုက္တာနဲ႔တစ္ၿပိဳင္နက္ မွန္ကန္ေသာ ျဖည့္စြက္စာကလည္း သင့္ရဲ႕ အရိုးႏွင့္အဆစ္က်န္းမာေရးကို တိုးတက္ေစဖို႔ ကူညီႏိုင္ပါသည္။ BRAND’S® ActivMove မွာ အသက္အရြယ္ေၾကာင့္ျဖစ္တတ္ေသာ အဆစ္မ်ား စုတ္ၿပဲျခင္းႏွင့္ ေရာင္ရမ္းျခင္းမ်ားကို သက္သာေစေသာ ေကာ္လဂ်င္တစ္မ်ဳိး ပါ၀င္ပါသည္။ တစ္ေန႔ ၁လံုး ေသာက္သံုးျခင္းက သင့္အရိုးအဆစ္မ်ားကို ေကာင္းမြန္ေစပါသည္။